सुबह ठीक से नहीं हो रहा पेट साफ, तो कुछ दिन रात को सोने से पहले पिएं ये चीज, कब्ज के लिए रामबाण उपाय

Pet Ki Gandagi Saaf Karne Ke Upay: पेट साफ न होना एक बड़ी समस्या है. यहां हमने कुछ घरेलू उपाय बताए हैं जिनकी मदद से पेट की गंदगी को साफ कर कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है. अगर आप भी पाचन की दिक्कतें झेल रहे हैं तो इन टिप्स को फॉलो करें.

Constipation Home Remedies: पेट साफ न होना, पाचन ठीक न रहने के पीछे आजकल का खानपान और खराब लाइफस्टाइल है. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कब्ज (Constipation) एक आम लेकिन बेहद परेशान करने वाली समस्या बन चुकी है. जब सुबह पेट ठीक से साफ नहीं होता, तो दिनभर बोझिलता, चिड़चिड़ापन और थकावट अनुभव होती है. इसके साथ ही पेट में दर्द और सूजन की समस्या भी उत्पन्न होने लगती है। पेट ठीक से काम न करने पर दिन भर किसी काम में मन नहीं लगता और खाने की भी इच्छा नहीं होती। यदि आप पेट की गंदगी को साफ करने के तरीकों के बारे में जानना चाहते हैं, तो आज हम आपके लिए पेट साफ करने के कुछ प्रभावी घरेलू नुस्खे पेश कर रहे हैं, जो पाचन को स्वस्थ रखने के साथ-साथ पेट को साफ करने और कब्ज से राहत देने में अत्यंत सहायक हैं।

1. गुनगुना पानी + नींबू + शहद एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर सोने से पहले पिएं. यह पाचन क्रिया को सक्रिय करता है और सुबह मल त्याग आसान बनाता है.

2. त्रिफला चूर्ण आयुर्वेद में त्रिफला को आंतों की सफाई के लिए अमृत माना गया है. रात को 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें.

3. इसबगोल की भूसी एक गिलास दूध या पानी में 1-2 चम्मच इसबगोल मिलाकर पीने से मल नरम होता है और आंतों की सफाई होती है.

4. अजवाइन और सौंफ का पानी एक-एक चम्मच अजवाइन और सौंफ को उबालकर छान लें और सोने से पहले पिएं। यह गैस और अपच को दूर करता है.

5. गर्म दूध + देसी घी एक गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच देसी घी मिलाकर पीने से आंतों में चिकनाई आती है और सुबह मल त्याग में आसानी होती है.

पेट साफ रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें:

• दिनभर में 8–10 गिलास पानी पिएं
• फाइबर से भरपूर डाइट लें. (पपीता, ओट्स, पालक, सेब)
• रोजाना 30 मिनट टहलें या योग करें.
• तनाव कम करें और नींद पूरी लें.

अगर आप भी सुबह पेट साफ न होने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो यहां बताए गए उपायों को कुछ दिन अपनाकर देखें. ये न केवल कब्ज से राहत देंगे, बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाएंगे और हां, कोई भी उपाय शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें.

पेट साफ करने के लिए चिया बीज बहुत कारगर

चिया बीज (Chia Seeds) को आंतों को साफ करने और कब्ज से राहत के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपाय माना जाता है। ये छोटे बीज फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से समृद्ध होते हैं, जो पाचन प्रणाली को सक्रिय और संतुलित रखने में सहायता करते हैं.